• Fitness

    Ho bisogno di riguadagnare la mia motivazione per correre. Qualche consiglio?

    Come ritrovare la motivazione per correre Considera i tuoi obiettivi. Che cosa vuoi veramente ottenere a Natale, per esempio? Ti piacerebbe puntare su una distanza specifica, ad esempio una corsa di 5 km o prendere parte a una corsa divertente? Forse potresti combinare la corsa con una lezione di ginnastica, come Pilates, yoga o nordic walking. Se hai fissato un grande obiettivo, come una mezza maratona o una maratona, pianifica un sacco di obiettivi più piccoli all'interno del tuo piano di allenamento per mantenerti motivato, ad esempio un momento specifico per un 5k a cui stai mirando. Percorsi in esecuzione per ispirare Pianificare un nuovo percorso di corsa ti aiuterà…

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    Rimbalzati in forma in un lampo questa primavera

    Inizia la tua primavera abbracciando la rinascita del mini trampolino: questa è una decisione di rimbalzo che non ti pentirai mai! Approfitta del ritorno del mini trampolino e potresti saltare positivamente per la gioia. Una nuova ricerca su questa forma di esercizio – noto come rimbalzo – mostra che può aumentare i tuoi ormoni felici e livelli di fitness in soli cinque minuti al giorno. I migliori tipi di esercizi per le donne per mantenersi in forma e in buona salute sono quelli portanti, che migliorano il tono muscolare, mantengono la massa magra e aiutano a mantenere la salute delle ossa a lungo termine. Il rimbalzo è unico in quanto…

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    In ginocchio lo fa!

    Rimanere attivi e in buona salute nel futuro è reso molto più facile quando le ginocchia sono felici. Ecco come prendersi cura di loro.   ‘Sii gentile con le tue ginocchia; ti mancheranno quando se ne saranno andati ‘, dice una delle battute della canzone di Everybody’s Free (to wear sunscreen) del 1999 di Baz Luhrmann. Ed è vero: le ginocchia sono facili da dare per scontate mentre funzionano bene. Mantenerli in buona forma è una parte essenziale per rimanere in salute: ti aiutano a scalare le montagne, a ballare o ad attraversare la campagna con il tuo cane.   La tua prescrizione giornaliera di ginocchio   Abbiamo chiesto a…

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    Merry Fit-mas! Il miglior fitness festivo e abbigliamento sportivo

    Assapora quella sensazione festosa (e la motivazione per bruciare alcune torte tritate) con la nostra raccolta dei migliori vestiti natalizi per fitness e sport. Merry Fit-mas, tutti quanti! Il costume da bagno natalizio Costume da bagno Speedo Limited Edition , £ 38 L'abbigliamento fitness festivo non è solo per i corridori, lo sai! Questo cossie è davvero divertente e, come bonus, offre una resistenza al cloro al 100%, quindi durerà per molti Natale a venire. Ha anche la protezione solare UPF 50+ se sei abbastanza fortunato da lanciarti in un posto caldo per la stagione. Leggings festivi Leggings di pan di zenzero Tikiboo , £ 36,99 Quando si tratta di…

  • ‘Tis the season to take a stroll 
    Fitness

    È la stagione per fare una passeggiata!

    È la stagione per fare una passeggiata! Tutti amano una bella passeggiata, in particolare in questo periodo dell'anno per bruciare una festa festiva! La nostra guida ispiratrice ti aiuterà a ottenere il massimo da qualsiasi gita a piedi. È la stagione per fare una passeggiata! Una camminata veloce in una giornata fredda durante le festività, di solito il Santo Stefano, è un po 'una tradizione per molti, che ti aiuta a digerire tutto quel tacchino e cioccolato. Eppure potresti non rendertene conto di quale preziosa forma di esercizio sia e quindi non trarne il massimo. Una volta che il capodanno rotola, i pensieri di mettersi in forma o in forma…

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    Salute intestinale: mosse lenitive per lo stomaco

    L'esercizio fisico non solo migliora la forma del tuo corpo e l'umore, ma ha anche dimostrato di favorire il tuo intestino. Ecco come allenarti ti mantiene più in forma … Sappiamo tutti quanto ci sentiamo bene dopo una sessione di allenamento. Quel massimo post-allenamento è ciò che ci spinge a lasciare il divano e indossare le nostre attrezzature per il fitness in primo luogo! Ma oltre a migliorare la salute del cuore, un fisico più tonico e una visione migliorata e piacevole, ora ci sono prove che l'esercizio fisico può effettivamente cambiare il microbioma intestinale. In uno studio dell'Università dell'Illinois, un team di ricercatori ha monitorato i cambiamenti nel microbiota…